Se você sofre com os incômodos do refluxo gastroesofágico, sabe como os sintomas podem impactar a qualidade de vida. Entre as estratégias naturais para aliviar o desconforto, os chás surgem como aliados poderosos, oferecendo propriedades calmantes e anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a acidez estomacal e proteger o trato digestivo. Neste blog, exploraremos como os chás podem ser incorporados ao seu dia a dia para amenizar os sintomas do refluxo e quais opções são mais indicadas para quem busca alívio e bem-estar.
- Chá para refluxo: por que ele pode auxiliar a tratar a doença?
- Chá para refluxo: como preparar
- Qual o melhor horário para consumir os chás?
- Contraindicações
Chá para Refluxo: Por que ele pode auxiliar a tratar a doença?
Para quem sofre de Doença do Refluxo Gastroesofágico (DRGE), o uso de chás pode ser uma alternativa para aliviar sintomas como queimação e desconforto, devido às propriedades calmantes e anti-inflamatórias de certas ervas.
- Espinheira-santa: Este chá é tradicionalmente usado na medicina popular brasileira para problemas digestivos. Estudos mostram que a espinheira-santa tem propriedades anti-inflamatórias, analgésicas, antioxidantes e anti-ulcerogênicos que podem ajudar a proteger o revestimento do estômago e reduzir a produção de ácido, minimizando os episódios de refluxo.
- Camomila: Com efeito anti-inflamatório, a camomila ajuda a reduzir a acidez gástrica e promove o relaxamento, podendo ser útil para aliviar sintomas em pacientes que experimentam refluxo exacerbado pelo estresse.
- Raiz de Alcaçuz: Esta erva promove a produção de uma camada protetora no esôfago e estômago, o que ajuda a aliviar a irritação causada pelo ácido.
- Guaçatonga: é uma planta medicinal rica em flavonoides, saponinas e alcaloides, compostos bioativos com ação gastroprotetora e anti-inflamatória com ação cicatrizantes e que diminuem a acidez do estômago.
Esses chás podem ser uma boa estratégia complementar para aliviar os sintomas, especialmente quando acompanhados de mudanças na alimentação e estilo de vida.
Quer aprender a preparar chás que ajudam a aliviar os sintomas do refluxo? Confira essas dicas simples para aproveitar todos os benefícios!
Chá para Refluxo: Como Preparar
Aqui estão as instruções de preparo para cada um desses chás:
- Chá de Espinheira-Santa
Ingredientes:
- 500 ml de água
- 3 colheres de sopa de folhas de espinheira-santa
Modo de Preparo:
- Ferva a água.
- Desligue o fogo e adicione as folhas de espinheira-santa.
- Tampe e deixe em infusão por 5 minutos.
- Coe e beba.
- Chá de Camomila
Ingredientes:
- 500ml xícara de água fervente
- 2 colheres de sopa de flores secas de camomila
Modo de Preparo:
- Coloque as flores de camomila na água fervente.
- Deixe em infusão por 10 minutos.
- Coe e consuma morno ou frio.
- Chá de Alcaçuz
Ingredientes:
- 500ml de água
- 2 colheres de sopa de raízes de alcaçuz
Modo de Preparo:
- Ferva a água. Ferva a raiz por 10 minutos (como é uma raiz é importante a fervura para extração dos compostos)
- Desligue e deixe em repouso por mais 10 minutos.
- Coe e beba.
- Chá de Guaçatonga:
Ingredientes:
- 500ml de água
- 1 colher de sopa de folha de guaçatonga seca
Modo de Preparo:
- Ferva a água e, com o fogo desligado, adicione as folhas de guaçatonga
- Tampe e deixe em infusão por 10 minutos.
- Coe e beba.
Qual o melhor horário para consumir os chás?
O melhor horário para tomar chás para refluxo depende de cada pessoa e dos momentos em que os sintomas costumam surgir. Para evitar a irritação do esôfago, recomenda-se consumir o chá morno ou frio, até 3 a 4 vezes ao dia. Aqui estão algumas recomendações sobre o horário:
- Antes das refeições: Tomar o chá cerca de 20 a 30 minutos antes das refeições pode ser benéfico para preparar o sistema digestivo e evitar o excesso de acidez, principalmente com chás de camomila e espinheira-santa, que têm efeito calmante e protetor.
- Entre as refeições: Evitar o consumo de grandes quantidades de líquido junto com as refeições pode ajudar a minimizar o volume gástrico e o risco de refluxo. Tomar os chás entre as refeições é ideal para promover um efeito calmante e digestivo sem sobrecarregar o estômago.
- À noite, antes de dormir: Se os sintomas de refluxo ocorrem frequentemente à noite, tomar chás como camomila e guaçatonga cerca de 2 horas antes de deitar pode ajudar a reduzir a acidez e promover o relaxamento, contribuindo para uma melhor noite de sono.
- Ao longo do dia: Para chás mais suaves, como espinheira-santa, doses menores podem ser distribuídas ao longo do dia, conforme necessário, para aliviar os sintomas e promover uma sensação constante de alívio.
Essas práticas podem ser ajustadas com orientação de um profissional, especialmente se houver sintomas mais intensos ou condições específicas de saúde.
Contraindicações de Chás:
- Espinheira-santa e Camomila: Não são recomendada para gestantes e lactantes, pois pode diminuir a produção de leite e causar contrações uterinas.
- Alcaçuz: Contraindicada para gestantes, pessoas que tomam varfarina e possivelmente para quem usa digoxina ou certos diuréticos. A glicirrizina, presente no alcaçuz natural, pode levar à retenção de sais e água pelos rins em altas doses, aumentando o risco de hipertensão. Por isso, o consumo contínuo não é recomendado por mais de seis semanas; é aconselhável fazer um rodízio com outros chás.
- Guaçatonga: Contra-indicada para gestantes, lactantes, não deve ser consumido por pessoas com obstrução das vias biliares, doenças graves do fígado ou câncer hepático
ATENÇÃO: Esses chás podem ser ótimos complementos ao tratamento da DRGE, mas lembre-se: nada substitui o acompanhamento médico e uma alimentação balanceada. E, claro, o acompanhamento com um nutricionista pode te ajudar a adequar a alimentação às suas necessidades específicas.
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Referências
AGÊNCIA NACIONAL DE VIGILÂNCIA SANITÁRIA (ANVISA). Instrução Normativa nº 2, de 13 de maio de 2014. Publica a “Lista de medicamentos fitoterápicos de registro simplificado” e a “Lista de produtos tradicionais fitoterápicos de registro simplificado”. Diário Oficial da União: Brasília, DF, 14 maio 2014, Seção 1, p. 70.
MSD MANUALS. Suplementos alimentares e vitaminas. Disponível em: https://www.msdmanuals.com/pt/casa/assuntos-especiais/suplementos-alimentares-e-vitaminas. Acesso em: 13 nov. 2024.
